Posso praticar boxe pra defesa pessoal e não fazer sparring?

Faço academia e boxe pra defesa pessoal, tô treinando a 3 meses, mas tô evitando fazer sparring pra evitar socos na cabeça e não pretendo competir, por conta de estudos que comprovam que podem gerar demência pugilística.

A questão é, eu conseguiria aprender o básico pra uma defesa pessoal treinando com saco de pancadas, manopla e objetos pra treinar esquiva?

Tô gostando bastante dos treinos...