necesito ayuda para perder peso

llevo toda mi vida intentando bajar de peso, de cualquier forma, pero nada me ha dado los resultados, daba igual que hiciera ejercicio todos los días, entrené, ayuné, hice cardio, practiqué diferentes deportes, comí sano, y nada funciona.

Igual me hecho en parte un poco la culpa porque si no obtengo ningún resultado (seguir en mi mismo peso) en dos semanas, me deprimo y vuelvo a no hacer nada por mi.

Mañana quiero empezar nuevamente a intentarlo nuevamente, llevo ayunando 14 horas durante dos meses, las primeras dos semanas perdí 1 kilo con solo el ayuno entonces seguí, seguro que estaba haciendo lo correcto y subí ya 3 kilos y no hago nada, como como cualquier persona normal, tomo mucha agua y mi metabolismo es bueno, no entiendo qué hago mal.

Si me pueden dar algunos consejos lo agradecería mucho.