Opiniones PPL 2

Novato 3 meses en el gym 75 kilos 20% de grasa corporal

Objetivo: hipertrofia

Push

Press banca con barra 4x8 Press banca con mancuernas 4x8 Press inclinado en máquina 4x12 Press hombro con mancuernas 4x8 Press hombro en máquina 4x8 Elevaciones laterales 4x8

Pull Jalones al pecho 4x8 Remo con cable V. 4x8 Remo con mancuernas 4x12 Remo inclinado con apoyo en pecho 4x12 Curl bíceps inclinado 4x8 Curl martillo 4x8

Legs Peso muerto. 4x8 Sentadilla hack. 4x8 Press de piernas. 4x12 Extensión de piernas 4x12 Curl de piernas sentado 4x12 Press de pantorrilla 4x12