Que tan mal hacen las bebidas light o zero?

No puedo esconder que quizás tengo una obsesión con las bebidas light y zero. Es algo que traigo desde la casa de mis viejos y he ido cambiándolo de a poco día a día, pero ¿hacen tan mal? Las personas que han dejado de consumirlas diariamente, ¿qué cambios han visto con el pasar de los meses? Lo digo porque hay mucha info en internet pero se va contradiciendo